Exercícios e alongamentos para idosos fazerem em casa

Os médicos alertam: seja em casa, na rua, na piscina ou na academia, os idosos precisam manter uma rotina de exercícios físicos para a manutenção do bem-estar físico e emocional, aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, e favorecer a circulação sanguínea

É claro que, por questões de condicionamento físico, nem todos os exercícios são ideais para a terceira idade. E mais, essa faixa etária está tão acostumada a passar grande parte do tempo em casa que muitos idosos acabam perdendo o ritmo.

Mas para tudo tem uma solução. É possível adaptar alguns alongamentos e exercícios físicos para serem realizados dentro de casa, com poucos, ou nenhum, instrumento.

Continue lendo e confira indicações de exercícios e alongamento simples para idosos, que podem ser feitos em casa!

A importância dos exercícios físicos para os idosos Manter uma rotina de atividades físicas é fundamental para qualquer indivíduo que busca manter a saúde física e mental, independente da idade. Dito isso, os exercícios se tornam ainda mais importantes com a chegada da terceira idade.

Isso porque com o passar dos anos, nós naturalmente perdemos algumas habilidades físicas, a elasticidade e a resistência muscular. Com isso, é comum perder força, coordenação motora e autonomia dos movimentos do corpo.

Esse envelhecimento natural pode ser protelado quando o indivíduo já vinha mantendo uma vida saudável e pode ser amenizado com o início da prática de exercícios físicos.

Além da saúde e bem-estar físico, manter-se em movimento também reflete diretamente na saúde mental, prevenindo e até auxiliando no combate contra diversas doenças como ansiedade e depressão, comuns na terceira idade.